面對新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，很多人(rén)出現了焦慮、恐懼，過度恐慌，過度誇大(dà)疫情的實際危險性，不利于疫情防控。因此，居家百姓做好心理(lǐ)防護同樣重要。

　　1 疫情防控認知要科(kē)學

　　一定要從(cóng)官方的渠道去(qù)了解信息，客觀理(lǐ)性的認識疫情，相(xiàng)信黨和國(guó)家采取的有力措施，相(xiàng)信疫情是可(kě)控的。做好防疫配合，戴好口罩、勤洗手，開窗(chuāng)通風(fēng)、不聚會等。不要相(xiàng)信、傳播網傳的小道消息。

　　2 居家生(shēng)活安排要合理(lǐ)

　　合理(lǐ)安排居家生(shēng)活，發現生(shēng)活的意義和積極的行爲，可(kě)以跟家裡(lǐ)人(rén)進行一些健身(shēn)活動，小遊戲等休閑活動，或整理(lǐ)以前沒有整理(lǐ)好的文檔、照(zhào)片，規劃接下來(lái)的工(gōng)作(zuò)和生(shēng)活；和家人(rén)一起分(fēn)享家庭計(jì)劃和娛樂等。

　　3 負面情緒影(yǐng)響要正視

　　充分(fēn)認識到情緒的重要性，負面情緒會給我們身(shēn)體(tǐ)、心理(lǐ)帶來(lái)負面的影(yǐng)響，心慌、頭痛等軀體(tǐ)不适，嚴重的睡眠問(wèn)題，甚至免疫力下降。因此，我們要正視自(zì)己出現的不良情緒，要學習覺察和評估自(zì)己所處的情緒狀态。

　　4 不良情緒狀态要管理(lǐ)

　　學習管理(lǐ)情緒很重要，可(kě)以嘗試轉移自(zì)己的注意力；與家人(rén)交流表達自(zì)己的情緒；以适應的放(fàng)松活動如(rú)做深呼吸、肌肉放(fàng)松、适宜的運動等釋放(fàng)情緒；最重要的是要保持心态平和，積極樂觀的心态看(kàn)待疫情，看(kàn)待生(shēng)活。

　　5 自(zì)覺問(wèn)題嚴重要求助

　　感覺到自(zì)己有較嚴重的症狀，對自(zì)己造成了明顯的負面影(yǐng)響，要及時尋求幫助。可(kě)以與家人(rén)、朋友交流，尋求心理(lǐ)的支持；也可(kě)以向心理(lǐ)衛生(shēng)專業人(rén)士尋求心理(lǐ)援助，撥打心理(lǐ)熱(rè)線、網上尋求心理(lǐ)咨詢，必要時可(kě)以去(qù)精神專科(kē)門(mén)診。